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郑龙演员:c罗大秀魔鬼肌肉(图)

推荐:[30P]c罗大秀魔鬼肌肉 来源: 原创整理 时间2019-10-19 阅读 9843

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专题正文:在曼联就是如此,有一次与钢铁侠埃弗拉比赛做仰卧起坐,埃弗拉做了2000个,C罗做了8000个,惊呆所有曼联队员,C罗每天保持一个小时3000个仰卧起坐的运动量,而且他的力量练习超里奥不输维迪奇。  腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。   仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,再上腹部创造一个弧形,就好象要肌肉有红肌型和白肌型。红肌型的人容易练出肌肉的形状,这种人爆发力大;白肌型的人不容易练出肌肉的形状,但这种人耐力好。足球场上C罗、卡洛斯是红肌型代表,爆发力是他们的最大利器,卡福、孙继海是白肌型代表,

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1L那种练法不坚持下去就算有了肌肉也很快变成赘肉,很不推荐。 2L烧饼,那所以C罗的肌肉十有八九就是这么锻炼出来的,肯定需要很大付出~ 锻炼方式很多跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。 立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿我靠,真佩服,我185CM.74公斤,怎么练成那样啊,简易的方法啊,学生没钱去健身房1L那种练法不坚持下去就算有了肌肉也很快变成赘肉,很不推荐。 2L烧饼,那C罗在曼联时期的肌肉也算在皇马训练体系的头上? 我也是学生,我说的绝对有用。 胸肌,俯卧撑一天100个,注意,要慢,做俯卧撑时

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据葡萄牙的媒体爆料,C罗为了保持他的那6块魔肌,每天要做3000个仰卧起坐,坚持花一个小时来锻炼腹肌。当他效力于英超的曼联队时,C罗的一些队友曾向他挑战,比拼仰卧起坐,显然,没有人是C罗的对手,也没有葡萄牙人除了每天必须前往健身房进行例行锻炼外,他还会每天都花一个小时左右的时间,做3千个仰卧起坐。 仰卧起坐除了能够锻炼腹肌,同时还能避免耻骨发生不必要的伤病问题。C罗驰骋赛场多年,伤病无数,但耻骨却

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[30P]c罗大秀魔鬼肌肉延伸阅读:

看到论坛上很多人讨论增肌(就是很瘦的人增加肌肉,不包括减肥)的问题,有说先进行有氧运动再进行器械无氧运动的,也有说先无氧运动再有氧运动的。 过多的有氧运动会消耗肌肉,但是会增加心肺功能,这点无可厚非。但是那些体育运动员,比如C罗或者科比,他们每天的训练都是有氧运动,比如长跑,骑车啊。但是肌肉依旧很美,线条清晰,尤其是C罗的恐怖肌肉让很多人垂涎欲滴。 我想问,有氧和无氧到底怎么搭配才能练就C罗那

【本文完】

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